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26歳体育会系女が6ヶ月で58kg→52kg!-6キロ自炊ダイエットに成功した方法

買い弁→自炊にしただけで、-6キロ!
168センチと身長が高めの私は、スタイルがいいと言われたことがありました。
「もっと言ってもらいたい!」と思ったのがきっかけで、仕事帰りや休日にお金を使ってわざわざジムに行ったりするのはめんどくさいな、、と思ったので、今まで自炊をほぼしたことなかったところを自炊に変えてみようと思いました。

一日の食生活!
一人暮らしをしていたので、食事管理はしやすかったです。
朝は、えのきやエリンギなのどキノコ入りの玄米雑炊と、パイナップルやキウイなどのフルーツを摂ります。たまに野菜生活を飲みこともありました。
お昼は自炊のお弁当にします。おかずは毎週末にまとめて作って小分けにし、冷凍保存しておいた、野菜炒めです。具はもやしにんじん、キャベツなど、、作る度に変え、肉も入れます。鳥豚が主でまれに魚でつくることもありました。
それに、玄米とこれまた、手作りの半熟味付け卵を一個添えたものをお昼のお弁当としていました。
晩御飯は、スーパーで安めのお惣菜があったら買いますが、玄米と野菜を摂取することを基本として、19時までに食べ終えるように心がけていました。
晩御飯以降に摂っていたものは基本的に水のみです。

自炊ダイエット+αで、、
15時にたまにはおやつも食べたくなります。
その際には、野菜ジュースやドライフルーツ、ナッツを摂るようにしていました。
また、就寝は22時から23時には就寝するように心がけ、朝は6時頃起床とし、規則正しい生活を送るよう心掛け睡眠時間をたっぷりと取るようにしていました。
そして、余力があるときには、お風呂上りにストレッチをと筋トレを自宅でし、無理のない範囲で身体も動かすようにしていました。

自炊ダイエットだから良かった・悪かった点
自分で食事管理ができることは良かった点です。
自炊がメインになることで、料理の腕も上がりましたし節約にもなりました。
ただし、同じような食生活ばかり送っていると、飽きてきてしますので、多少なりとも食材や味に変化は必要だと思いました。
また、たまには自分にご褒美ということで、ケーキやドーナッツを食べたり、飲みに行くようにしてガス抜きは大事です。

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